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芭蕾舞是一项对身体各部位要求很高的舞蹈，要想在芭蕾舞表演上有所造诣，启蒙教育一定要从儿童抓起。不过，您见过年过四旬的业余“小天鹅”吗?在日本，芭蕾舞培训班已经成为很多成年人的健身新选择。
相对于专业舞蹈者来说，成人芭蕾技术要求就低了很多，但也能起到同样的健身效果。跳芭蕾，站姿很重要，正确的站姿是身体稳定和动作灵巧的基础，也是挺拔身姿的根本。最简单易学的就是第一站姿，在此基础上，可以辅助手臂动作。比如说，单手慢慢举起至耳侧，再慢慢放下，两手可交替做，可以让肩颈线条更美;双手一前一侧举起保持平衡，臀部肌肉内缩，有提臀和紧实腰背的作用。
